作者 | 樊登讀書 · 萬花筒

主播 | 樊登讀書 · 竹苑

程顥在詞中說到：“閑來無事不從容，睡覺東窗日已紅。”

一個人心境悠閑，不慌不忙，絲毫不覺得任何壓力。

睡眠充足，走出戶外欣賞萬物，發現萬物各有其韻味。

一個人的心境，能夠反映一個人的睡眠狀態。

古人說：“日出而作，日落而息。”

懂得睡覺，認真睡覺，是我們人生的頭等大事。

擁有早睡的能力，是人的最大福氣

莎士比亞說：“舒服的睡眠，才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。”

深以為然。

睡眠舒服了，整個人就舒服了，做事的心情也溫柔了起來。

我有個朋友，認為年輕要多工作賺錢，睡覺是浪費生命，每天熬到凌晨一兩點。

最近一改常態，每晚10點準時關機睡覺。

我忍不住好奇。

朋友說，因為經常熬夜，前段時間腸胃出現問題要做手術。

在住院的那段時間，朋友經歷了很多。

被推上手術臺的前一秒，還在心驚膽戰，害怕死在手術臺上。

手術后，孤零零躺在病床上，動彈不得，難以入睡，身心的雙重折磨。

隔壁的病友，因長期熬夜患突發性耳聾，如今被強制晚上11點睡覺。

當初對睡眠有多不在意，如今就被缺乏睡眠害得有多慘。

想來也是可悲。

出院后，朋友每天10點睡覺，整個人容光煥發。

中醫認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。”

好好睡覺，才是對自己最好的保健品。

生活不易，三分靠治愈，七分靠自愈。

身體最好的治愈能力，就是睡覺。

西班牙小說家塞萬提斯說：“睡眠是對醒著時的苦惱的最佳治療。”

身處低谷時，睡個好覺，是對自己的最好治愈。

因“烏臺詩案”被誤解的東坡居士，被關入大牢。

飛來橫禍，遭遇此等困境的蘇東坡并沒有愁眉苦臉，在監獄里倒頭就睡。

這份問心無愧的豁達感動了皇上，蘇東坡由死刑改為貶官至黃州。

能睡覺，是一種福氣。

李開復身患淋巴癌，在治療的17個月時間里，痛苦難耐。

卻因睡覺“這件小事”，癌癥不藥而愈。

朋友卻因生活壓力過大，夜晚輾轉反側，無法入眠。

長期缺乏睡眠，導致身體不健康，心情也抑郁。

好好睡覺，真的很重要。

屠格涅夫說：“睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切渾濁蕩滌干凈。”

好好睡覺，是當今每個成年人最稀缺的奢侈品。

余生，請把好好睡覺，當作人生的頭等大事。

你熬的不是快樂和自由，而是身體

知乎上有個問題：“熬夜快感的本質是什么？”

下面有個高贊回答：

白天上班時間不屬于自己，熬夜時的獨處，能夠找回自我。

但這份自由，卻是犧牲健康換去生命的真實感。

網上流傳著一個段子：“吃著最貴的保健品，熬著最晚的夜。”

其實，你是在用無價的青春，熬著最廉價的夜。

用未來幾十年的身體健康為賭注，換取片刻的紙醉金迷。

每一次熬夜，都是一場只賠不賺的交易。

《巴啦啦小魔仙》里凌美琪的扮演者孫僑潞跨年夜不幸去世。

醫生堅定其死因，疑似是突發心源性疾病猝死！

網友紛紛嘆息美琪回去拯救魔仙堡了。

但其實，孫僑潞的去世早有征兆。

孫僑潞經常會發布一些視頻，訴說自己多次因熬夜進醫院的經歷。

理智上知道熬夜有害，感性上卻總是放縱自己，一次次深夜狂歡。

最終死神降臨，孫僑潞再也沒有機會感受這個世界的美好。

英國科學家貝弗里奇說：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”

身體已經筋疲力盡，卻還要為了所謂的自由，折磨自己。

你熬的夜，不是所謂的自由和快樂，而是你的“命”。

復旦大學于娟教授說：“長期熬夜等于慢性自殺。”

你的每一次熬夜，都是在朝死神前進。

演員高以翔凌晨兩點錄制《追我吧》，心臟驟停，生命定格在35歲。

26歲的美女漫畫家回首而已長期熬夜，過度勞累引發心源性猝死。

15年3月，加入百度四個月的程序員林濤海因連續工作48小時，猝死在夢中。

叔本華說：“人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”

健康才是一個人的根本。

如果沒有了健康，財富、名利、地位、婚姻......這些都毫無意義。

人生是一趟漫長跋涉，養足精力，養好身體，才能一直走下去。

余生，請好好愛惜自己的身體和健康。

好好睡覺，你就贏了

聽過這么一個故事：

源律禪師問慧海禪師：“禪師，你可有什么與眾不同的地方？”

慧海答：“有”。

“是什么呢？”

慧海答：“我感覺餓的時候就吃飯，感覺困的時候就睡覺。”

“這算什么與眾不同的地方，每個人都是這樣的，有什么區別呢？”

慧海答：“當然是不一樣的！”

“哪里不一樣呢？”

慧海答：

“他們吃飯時總是想著別的事情，不專心吃飯。他們睡覺時總是做夢，睡不安穩。

而我吃飯就是吃飯，什么也不想。我睡覺的時候從來不做夢，所以睡得安穩。

這就是我與眾不同的地方。”

古希臘詩人荷馬說：“所謂睡眠，就是一旦閉上眼睛，不論善惡，一切皆忘。”

睡前放空一切，醒后迎接新生。

小時候倒頭就睡，長大后才發現按時入睡是一件很難的事。

《2020喜臨門中國睡眠指數報告》數據顯示：

進入2020年，國民平均睡眠時長僅為6.92小時，相比2013年減少了1.58小時；

入睡時間通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小時；

同時，擁有深度睡眠的比例不到1/3。

《睡眠革命》中說：“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。”

控制好睡眠，才能控制好自己的人生。

林清玄年輕時陷入低谷，痛苦迷茫的他尋求禪師幫助。

禪師只說了一句話：“餓了就吃飯，困了就睡覺。”

此后，林清玄重視自己的飲食和睡眠，慢慢走出了低谷。

叔本華說：“睡眠是我們為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息。

利息率愈高，支付愈按時，償清的日期就推得愈遲。”

人生就像一場馬拉松，拼到最后，拼的是身體。

生命沒有來日方長，好身體是最大的不動產。

工作時好好工作，睡覺時好好睡覺。

好好睡覺，其實你就已經贏過很多人了。

沒事早點睡

《舊約全書》中說：“你躺下不必懼怕，你躺臥睡得香甜。”

如果有一件事，值得我們用心認真去做，那大抵就是睡覺了。

之愷老師說：“善待自己，從睡個好覺開始。”

睡個好覺，早起迎接清晨的太陽，擁有蜜糖般的好心情。